Reggeli: Csokis-almás muffin zabpehellyel Ebéd: Tejszínes karfiolleves Olívás – Aszalt paradicsomos barnarizs Fittanyuka tiramisuja Vacsora: Spenót saláta avokádó majonézzel

Reggeli: Ananász smoothie Ebéd: Magyaros Csicseriborsó ragu Desszert: Karamellás Almatorta mandulával Vacsora: Spenótos üvegtészta-saláta

A turmixok, smoothie-k segítik beindítani a napod, energiát adnak és gondoskodnak a szervezeted méregtelenítéséről.  Az alábbi Fittanyuka-turmixok rendkívül finomak és egészségesek.  Ananász smoothie Zöld tej Avokádó smoothie Gabona turmix Spenót-alma klorofill koktél Almás...

Hozzávalók: Tészta: 250 g világos tönköly liszt, vagy teljes kiőrlésű búzaliszt 100 g bio margarin 3-4 evőkanál kókusz olaj 1/2 kávéskanál só 1/2 kávéskanál szódabikarbóna, vagy fél zacskó foszfátmentes sütőpor 2 dl víz vagy növényi tej Töltelék: 250 g kelbimbó 1 szál kisebb...

Hozzávalók: 200 g hajdina 150 g morzsolt kukorica ( konzerv) 100 g spenót 300 g natúr tofu 250 ml növényi tejszín 1 kk himalaya só 1 evőkanálnyi bio margarin 1 evőkanálnyi hidegen sajtolt napraforgó olaj 1 cikk fokhagyma 1 db bio leves kocka   A hajdinát alaposan...

Ravioli tészta:  300 g teljeskiőrlésű tönköly liszt 1/2 kávéskanál tengeri só 2 evőkanál kókusz olaj kb. 2 dl víz Ravioli töltelék: 1 közepes fej vöröshagyma 1 kisebb cukkini 4 db nagyobb csiperke gomba 1/2 padlizsán 2 evőkanál hidegen sajtolt olíva...

1 db közepes fej karfiol 1-2 db közepes krumpli 200 ml növényi tejszín 1/2 citrom leve 1/2 kávéskanál himalaya só friss petrezselyem zöldje 1-2 db babérlevél   A karfiolt rózsáira szedjük, a krumplit tisztítás után felkockázzuk és a sóval, babérlevéllel egy ujjnyi vízben lefedve puhára...

Hozzávalók ( 12 db): 250 g teljesőrlésű tönköly liszt vagy gluténmentes verziónál: 125 g rizsliszt,125 g kukorica keményítő  150 g köles liszt 100 g mandula liszt 300 ml víz 1 tasak foszfátmentes sütőpor 6 evőkanál kókusz olaj ( felmelegítve) 2 szál répa 1 szál...

Hozzávalók: 4 főre   2 szál sárgarépa 4-5 db krumpli 4 evőkanál kukorica liszt 4 evőkanál sárgaborsó liszt 1 kk himalaya só 1 kk vegamix 2 cikk préselt fokhagyma pár szál friss petrezselyemzöld késhegynyi őrölt koriander kókusz olaj a sütéshez A megtisztított répát és krumplit felaprítjuk és...

Hétfő: Kelkáposzta főzelék Sárgarépa krokettel Kedd: Sajttal töltött zöldséges muffin – krumplis karfiolpürével Szerda: Zöldséges  ravioli gombatöltelékkel Csütörtök: Spenótos Rakott hajdina Péntek: Gazdag Minestrone Rácsos pite kelbimbóval